Shumë njerëz kanë shprehi të këqija të gjumit. Disa i kontrollojnë vazhdimisht telefonat e mençur, disa fokusohen shumë në ndonjë libër dhe disa të tjerë thjeshtë përtojnë që të zgjohen nga shtrati dhe ta fikin dritën. Profesori në departamentin Nuffield të Neuro shkencës Klinike në Universitetin e Oksfordit, Colin Espie, ka treguar cilave gjëra duhet shmangur para se të flini.
Çdo aktivitet që do ti shkaktonte një individi rritje të nivelit të stresit, mund të ndikojë negativisht në gjumin e natës. Ekspertët kanë paralajmëruar se përdorimi i telefonit të mençur mund ta mashtrojë trurin dhe ta bëjë atë që ti shmanget orarit të gjumit.
Është e rëndësishme që ti shmangemi përdorimit të teknologjisë së paku një orë e gjysmë para kohës së gjumit. Gjithashtu është me rëndësi që ti fikim të gjitha pajisjet elektronike si televizori apo radio në dhomën e gjumit.
