Kos, nje filxhan çaj apo leng portokalli, keto duket se janë ushqimet kryesore të vaktit të mëngjesit, por, faktikisht një pjesë e mirë e tyre mund ta dëmtojnnë stomakun bosh në mëngjes. Living ka përgatitur një listë të ushqimeve që nuk duhen dhe atyre të domosdoshme për t’u konsumuar në mëngjes.
1-Karamelet
Ngrënia e tyre në mëngjes rrit ndjeshëm nivelin e sheqerit në sasi të bollshme. Më kalimin e kohës kjo do të shkaktojë diabetin.
2-Kosi dhe nënproduktet e tjera të qumështit
Nëse hani kos kur e keni totalisht stomakun bosh atëherë acidi hidroklorik I formuar në stomak, do të vrasi bakteret laktike. Kështu që përdorimi I nënëprodukteve të qumështit në mëngjes ka pak benefite për trupin tuaj.
3-Dardha
Fibrat përbërëse të dardhas mund të dëmtojnë membranën mukotike të stomakut nëse jemi ende pa ushqim.
4-Domatet
Bëjnë pjesë te ushqimet e ndaluara në mëngjes pasi kanë një nivel të lartë të acidit tanik I cili rrit ndjeshëm nivelin e aciditetit të stomakut. Kjo gjendje mund të shkaktojë dhe ulcër gastrike.
5- Kastraveci dhe perimet e tjera të gjelbërta
Perimet e gjelbërta janë të pasura me amino acide. Konsumimi I tyre me në stomak bosh do të shkaktonte djegje në zemer, dhembje të muskujve abdominal.
6-Bananet
Nëse konsumoni banana ende pa ngrën gjë, athëherë do të rritet menjëherë niveli I magnesit duke shkaktuar probleme me zemrën.
7-Lëngu i portokallit
Agrumet përmbajnë aciditet të lartë. Kështu që konsumimi I tyre në orët e para të mëngjesit rrit ndjeshëm rrezikun ndaj ulcerës gastrike.
Cfarë duhet të hamë ??
1-Dirthërat
Ndihmojnë në eleminim e toksikeve dhe normalizojnë mikroflorën në stomak.
2-Tabletat e grurit
Dy tablet të tilla ndimojnë në rritjen e vitaminës E dhe fitojmë 10% e acidit folic që I duhet patjetër djetës tonë ditore.
3- Vezët
Sipas studimeve ngrënia e vezës në mëngjes ndimon në eleminimin e disa kalorive të panevojshme gjatë ditës.
4-Buka me fara lini dhe pa maja
Karbohidratet në bukë janë të domosdoshme për trupin tuaj.Koha më e mirë për ta përdorur është mëngjesi I herët.
5-Arrat
Arrat e ngrëna në mëngjes normalizojnë nivelin e pehashit në stomak.
6-Mjalti
Mjalti ndimon në zgjimin e trupit tuaj në mëngjes, rrit energjin, ndimon në aktivizimin normal të trurit. Si dhe rrit hormonin e serotonit.
